Rotina

Hi dears,

Hoje vim falar da minha rotina alimentar. O que venho comendo e o que mudou nestes últimos meses.

Meu café da manhã era sempre com pão francês ou pão de forma comum (um queijo quente) e com uma xícara de café preto, isso antes do vigilantes do peso, hoje em dia é muito mais saudável. 

Hoje eu tomei um café atípico desde que comecei minha maratona em busca de uma vida saudável (foto abaixo), pois sempre como o mínimo de ponto possível durante a manhã. 

Meu café da manhã é praticamente 2 ou 3 propontos no máximo. 

• 1 fatia de pão light integral
• 15g de queijo minas light
• 2 C.S de requeijão light

Não tenho foto desse café da manhã com 2 ou 3 propontos :(

Isso é o que eu como normalmente e não bebo nada de manhã, já acostumei e bani o café preto, quando quero beber algo de manhã tomo um chá, mas isso é raro devido o calor intenso aqui no Rio de Janeiro.

• 1 xícara de leite desnatado (1pp)
• 50g de mamão papaya (batidos no liquidificador)
• 1 pacotinho de biscoito pit stop, vem 6 no pacotinho (4pp)
• 30g de queijo minas comum (2pp)

Na hora do almoço está sendo bem mais leve, pois optei por tirar os carboidratos "não inteligentes"como arroz, batata... das refeições, até como mais muito raramente.

Chamo de carboidratos "não inteligentes" arroz, batata... carboidratos "inteligente" Quinoa, arroz integral, macarão integral... estes dão a sensação de saciedade por mais tempo, diferentemente do arroz branco por exemplo ou macarrão.

• Arroz integral 30g (1pp)
• Feijão 30g (1pp)
• ovos 2 inteiros mexidos feito com água no lugar do óleo e com condimentos no lugar do sal, como pimenta do reino e orégano (4pp)
• Abobrinha verde e cenoura refogados, com 1 C.C de azeite de oliva, pimenta calabresa, pápicra, e manjericão desidratado (0pp)
• Alface com vinagre balsamico 1 xícara (0pp)
• rodelas de tomate (0pp)

Lanche da tarde:

• banana prata 1 unidade (0pp)
• canela em pó (0pp)
• aveia grossa 10g (1pp)

Jantar:

• Tomates 3 rodelas (0pp)
• Alface com vinagre balsamico 1/2 xícara (0pp)
• Quinoa 45g (2pp)
• Grão de bico 80g (4pp)
• Abobrinha verde, pimentão amarelo, beringela e cebola refogados com molho shoyo (0pp)

Total de propontos utilizados no dia 18pp, isso não contando com o café da manhã atípico.

Lembrando que a quantidade de propontos que eu posso e devo consumir no dia são de 26pp, mais as vezes não consigo consumir a quantidade que eles mandam, pois como vocês podem ver não passo fome.

Ahhh... e no intervalo entre o café da manhã e o almoço como uma barrinha de cereal light (3pp) ou uma fruta da estação (0pp).

Bom meninas esse é basicamente minha rotina alimentar. 

Como tenho malhado direitinho me permito comer uns propontos a mais as vezes. E vem dando muito resultado na balança e nas minha medidas. Semana que vem vou fazer avaliação na academia ai coloco direitinho minhas novas medidas. E as medidas de quando eu comecei a "malhar". 

E vou fazer um post também um pouco diferente sobre caixinhas surpresas que você assina pra receber coisinhas legais.

Bjs no coração de vocês amores.